在這個互聯網時代社會飛速發展中，節奏快的讓人抓不住，但是在這個節奏中，人的身體健康情況也在偷偷變化。亞健康驀然間充斥著生活中并且迅速蔓延，現在上班族中百分之80都有不同程度的頸椎病和腰間盤突出。

得了這些上班族頸椎病的除了要專注治療外還需要咱進行預防。

1、每天坐的時間不能連續超過4個小時。

2、要隔一段時間做些運動，比如：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，降頭揚起看向手臂保持5秒

3、前后點頭。頸部盡量往前伸并保持3秒鐘，再向后仰保持三秒鐘、做8個節拍。

4、左顧右盼。頭向左轉，停留三秒鐘再向右轉停留三秒鐘。做8個節拍。

5、每天早上和晚上要進行腰部拉伸運動（廣播體操即可）。

6、晚上睡覺要保持正確的姿勢。側躺的話，雙腿要彎曲。 這個可以減頸部的負擔;正面躺的話，注意不要枕的枕頭太高。