五官是天生的，

沒有辦法改變，

但是美麗可以后天養(yǎng)成

最近開始流行很多美容食物

能讓你吃著吃著就變美

一邊滿足吃貨的胃，一邊滿足愛美的心

但美容食物你真的吃對了嗎？

那些人云亦云的功效都可靠嗎？

今天就來盤點一下

你可能陷入的飲食護膚誤區(qū)吧！

1

蜂蜜能潤腸排毒？

高熱量、營養(yǎng)單一的食品，

含糖量非常高，蜂蜜的潤腸作用，

也是針對部分果糖耐受的人才有效。

果糖導致腸道菌群失調(diào)，造成了輕度腹瀉，

事實上這并不是一種健康的保健方式。

通腸潤便用粗糧

效果最顯著的就是各類粗糧，

還有一些纖維含量較豐富的水果，

比如蘋果、香蕉、葡萄、棗子等。

2

補血補鐵就要吃紅棗？

紅棗，補血

干棗每百克含鐵2.3血，

鮮棗每百克含鐵1.2毫克，

這樣看來，紅棗并無補鐵優(yōu)勢可言。

補血補鐵用蘑菇

像蘑菇、木耳、桑葚含鐵量都非常的高，

適合缺血缺鐵的人經(jīng)常食用，

且熱量較低，

蘑菇含有大量膳食纖維，

常吃不僅可以預防便秘還能減肥哦。

3

銀耳富含膠原蛋白？

銀耳富含膠原蛋白，

其實這種想法是錯誤的。

因為植物中沒有膠原蛋白，

只有動物中才有膠原蛋白。

銀耳多糖妙處多

銀耳多糖的持水性很好，

可以和透明質(zhì)酸（玻尿酸）媲美。

秋天喝一些銀耳羹，雖然不能補充膠原蛋白，

可以補充水分和可溶性膳食纖維，

促進胃腸有益微生物生長，

還能保護胃黏膜調(diào)節(jié)血脂和血糖哦。

哇哦，原來這么多年都誤會了

簡直就是套路太多防不勝防啊！

那么，除了以上這些

還有哪些食物有美容效果呢？

6大美容食物讓你美美噠

1

南瓜

南瓜可蒸可煮

想減肥的你一定不能錯過~

南瓜中的果膠和維生素A,從而起到減肥的目的

而高維生素A的食物更是美容圣品

2

草莓

草莓含豐富維生素C和纖維素，

消化、改善便秘，還有美白和滋潤皮膚的作用

被人們譽為“水果皇后”

慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消除脂肪

3

杏仁

豐富維生素E，

肌膚抵御氧化侵害、

延緩皺紋產(chǎn)生、

預防并改善皮膚色素沉積

富含的不飽和脂肪酸還可以保護心臟，

而且不含膽固醇，是非常健康的食品哦

4

海苔

各種B族維生素和各種礦物質(zhì)，

尤其是硒和碘非常豐富，

幫助維持機體的酸堿平衡，

調(diào)節(jié)機體新陳代謝，

起到延緩衰老的作用，

是很好的減肥零食哦。

5

黃瓜

維生素E和維生素C，

有美白皮膚、

保持彈性、

延緩衰老的作用，

用黃瓜汁涂抹皮膚，能潤膚并消除皺紋，

很多女性喜歡用黃瓜幫助減肥。

5

魚豆腐

魚的鮮味、魚的營養(yǎng)

滿滿的膠原蛋白，

魚豆腐

充分保存魚的營養(yǎng)成分，

發(fā)揮了鹽溶性蛋白和膠原性蛋白的作用，

易于消化，具有提高免疫力的功效；

 

這簡直就是吃貨的福利呀

不僅滿足了口腹之欲

還能吃出健康和美麗

簡直就是一舉兩得！